Recurso gratuito
Voltar ao corpo, voltar ao presente
Meditar não é esvaziar a mente nem escapar do que se sente. É aprender a estar, com mais gentileza, com o que há. Práticas simples de atenção e respiração que podem ser levadas para o dia a dia, com respaldo na pesquisa sobre atenção plena e regulação emocional.
Para começar
Uma meditação guiada, gratuita
Uma meditação breve e gratuita, por e-mail, para voltar ao corpo e à calma, junto com notas ocasionais sobre o trabalho interior.
Sem spam. É possível cancelar a qualquer momento.
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A atenção plena também faz parte do meu trabalho em psicoterapia e nas oficinas para organizações.