Recurso gratuito
Volver al cuerpo, volver al presente
La meditación no es dejar la mente en blanco ni escapar de lo que se siente. Es aprender a estar, con más amabilidad, con lo que hay. Prácticas sencillas de atención y respiración que se pueden llevar a la vida cotidiana, con respaldo en la investigación sobre atención plena y regulación emocional.
Para empezar
Una meditación guiada, gratuita
Una meditación breve y gratuita, por correo, para volver al cuerpo y a la calma, junto con notas ocasionales sobre el trabajo interior.
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La atención plena también es parte de mi trabajo en psicoterapia y en los talleres para organizaciones.